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2019年01月30日

Kawashimo winter run 時間と距離のベスト

両腕を後ろ後方へ伸ばして小刻みに腰を左右に振って坂道を下ってゆく。
青い空の間の白い雲が微妙にブレていて動画チックで楽しく見えた。

走っているとどうしても腰の動きが緩慢になってしまう。
走るうえで大事なのは腰を左右に振って腕を後方へ大きめに振って走ることだ。
こうすることで無理なく前傾姿勢がとられて振り出した足が体の中心に下りてゆく。
負担の少ない走り方になる・・と調べるとあった。
僕の目標とするフォームはこれでその為に坂道を下る時は冒頭のようなペンギンのようなポーズで走ってフォームを体に覚えさせようとしている。
犬を連れている人や散歩する人とすれ違う時には少し恥ずかしいがこれをしないと後半はバラバラなフォームになっているように思う。

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それにしても川下公園・・何時も整備してくれてありがたいと思います。
犬の散歩の人たちも避けてくれたり、犬を止めてくれたりとうれしい配慮がいっぱいでした。
この場を借りてお礼を述べさせていただきます。



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posted by 阿寒倶楽部 Hige Kawahara at 12:53| Comment(0) | Run for Guide

2019年01月29日

いいね!サッカー アジアカップ

久しぶりに、といっても何日かぶりだけれど川下公園の中を走った。
平日の月曜日、通勤通学の人が歩く中を走るのは気が引ける・・それはバスや車でもそうだ。
凝視されることはないだろうが「あいつ月曜日から何走ってんの?」的な見方をされているかもしれないと思うと気が引けるのだ。
年金生活者なんだから気にすることないって!思われるかもしれないが根が小心者だけにそのような見方をされると思うだけで出にくいわぁ〜。
だからなるべく人が少ない時間に走るようにしているが、日中は結構やることもあってどうしても時間に余裕がある7時から9時くらいが僕のいい時間なんだよね。
だから昨日は公園内を走ることにしたんだ。

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posted by 阿寒倶楽部 Hige Kawahara at 19:27| Comment(0) | Run for Guide

2019年01月27日

日曜日もRUN

この数日は雪も降らないし除雪も結構行き届いていて道は走りやすい。

今日は日曜日ということで通勤や通学の人も少ないだろうから一般歩道を走るルートを探った。


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posted by 阿寒倶楽部 Hige Kawahara at 23:25| Comment(0) | Run for Guide

2019年01月26日

run about

ちょっと気取って英語にしてみた。
run about 走り回る・・

確かに走り回っているようでいて意外と累計距離が伸びないのは気に食わない部分だ。
一応月200kmくらいは走りたいと(ほぼいい加減に)思うのだが、
目が覚めて窓からドバドバ降る雪を見れば出たくないしそのあとに待ち構える家の前の除雪を終えればそこそこなワークアウトで当然のごとく走らない。
仕事から戻って走る!という選択肢も日が落ちる時間がまだまだ早いからあきらめる自分。
雪が降っていない朝は躊躇することなく準備をして走りまわっている。
つまり走るのは嫌いではないだけに自らのいい加減な性格が理由とわかっているが何となく「悔しい」「気に食わない」と思うのだ。

今朝のwork out

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posted by 阿寒倶楽部 Hige Kawahara at 13:14| Comment(0) | Run for Guide

2019年01月23日

雪中ランニング通信

今月の走行目標を200kmに設定している・・
なぜこんな無謀な距離を設定したのかはわからない^^
相当適当に入れたのか酔っていたのか・・どちらかであろう。

冬は基本、雪が降ればコースが整備されないかぎり(除雪など)走れない。
雪のない時期でもない限り週に50kmも走れば楽勝・・という考えが先ず「あまい!!」
ともかく目標値を変えることなく挑んでいるが1月23日現在の累計走行距離は78.5km・・こりゃ無理っぽいね。

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posted by 阿寒倶楽部 Hige Kawahara at 20:56| Comment(2) | Run for Guide

2019年01月21日

阿寒倶楽部WEBSHOPについて

個人事業者にとって12月は決算月。

年を越して1月・・そして恐ろしい・・こともないが面倒な申告の時期を迎える。

面倒にしているのは自分自身・・毎月きちっと整理していれば困ることもないのだけれど・・・

でも確定申告をして昨年度の阿寒倶楽部の営業実態がわかるのだから、ここは頑張れ〜。

それに伴って以下の変更を行いました。

阿寒倶楽部WEBSHOPの消費税を撤廃いたしました。

昨年実績に基づく内容であれば課税事業者である必要もないのでそうしたわけです。
若干割安感が出ています。

またガイド料金と内容についても一部変更いたしました。
詳細は阿寒倶楽部WEBページで確認ください。

目の前の領収書の束・・・ガンバレ〜!

posted by 阿寒倶楽部 Hige Kawahara at 16:24| Comment(0) | 阿寒倶楽部 WEB SHOP